온몸에 긴장도가 높았다가 갑자기 풀릴 때 일시적으로 손이 떨리곤 하는데요?

또는 장시간 손을 사용한 이후,  힘이 빠졌을 때 등 손이 떨리는 이유는 매우 다양합니다.

손의 떨림의 원인은 매우 다양하며, 손떨림과 동시에 통증이 동반된다면 평소 생활습관이나 특정 질환 때문에 생긴 것은 아닌지 판단하는게 매우 중요하며,

본인이 어떠한 행동을 하고 난 이후에 평소와 다른 떨림과 통증이 있는지 확인해보는게 필요합니다.

오늘은 손이 떨리는 이유가 되는 대표적인 정형외과 질환들과 예방법에 대해 간략하게 소개해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

[손 떨림 발생 시 의심 질환]

1. 수근관증후군[손목터널증후군]

우리 몸에는 해부학적으로 신경 압박이 쉽게 일어나는 통로가 있는데 인대나 근막과 같은 섬유 띠 사이를 신경이 지나간다고 하여 ‘터널’이라고 표현합니다.

보통 손목의 무리한 사용이나 퇴행성 변화로 인해 인대가 두꺼워지면서 터널 내부가 좁아져 발생되는 질환이지만

현대에는 스마트폰 사용으로 젊은 연결층에서도 흔하게 발생하는 질환입니다.

장기간 방치할 경우 손떨림을 넘어 손저림, 감각 저하, 운동 장애가 동반될 수 있으며, 정교하게 손을 사용하는 일이 버겁게 느껴지므로

적절한 시기의 치료가 중요합니다.

2. 손목 건초염

손목 주변의 힘줄을 감싸고 있는 얇은 막에 염증이 생기면서 발생하는 수부질환으로

손떨림과 엄지손가락 통증을 일으키는 원인이 되는 질환입니다.

손을 자유자재로 부드럽게 사용하기 위해서는 근육과 힘줄, 힘줄을 감싸는 건초라는 조직이 필요한데

반복적인 손의 사용은 힘줄에 마찰을 생기게 하여 염증과 손상이 발생됩니다.

설거지, 빨래 등 손의 힘이나 손목을 자주 비트는 일을 하는 주부의 경우에 쉽게 발생되며

아기를 키우는 여성들에게도 자주 발생되는 질환입니다.

3. 목디스크[경추간판탈출증]

목디스크 또한 손이 저리는 이유 중의 하나로 꼽히는 질환입니다.

목디스크의 초기 증상으로 손이 저리거나 팔이 찌릿하는 방사통을 보일 수 있기에

수면을 이루지 못할 정도로 떨림이 있다면 즉시 정형외과 진단을 받아보시는게 좋습니다.

물론 목디스크의 경우 수부의 통증만이 아닌 목, 어깨 통증이 함께 동반합니다.

손떨림의 원인은 여러 원인에서 시작될 수 있기 때문에 꾸준한 진단을 통해 자신의 상태를 늘 직시하는 것이 좋으며,

일상에서의 적절한 예방을 통해 대비를 하는 것이 좋습니다.

[손떨림 예방]

1. 적절한 영양 섭취

견과류 및 생선은 마그네슘과 칼슘이 풍부한 식품으로 평상시 신경기능을 관리하고 싶거나, 혈압이 높은 사람에게 적당한 도움을 줄 수 있는 식품입니다.

2. 과도한 전자기기 사용 줄이기

PC나 스마트폰을 많이 사용하는 현대인에게 손 떨림 및 수부질환이 다양하게 발생합니다.

시간을 정해두고 적절하게 사용하거나, 과도한 사용으로 손이 저리거나 할 때는 휴식을 취해주시는게 좋습니다.

3. 스트레칭

손목과 손가락의 간단한 스트레칭으로도 혈액순환이 좋아지며, 관절의 유연성이 축소되지 않도록 방지해줄 수 있습니다. 

또한 따뜻한 물에 손을 담가서 피로를 풀어주거나, 온찜질을 병행하는 것도 손목 휴식에 좋은 방법입니다.

생활 속의 작은 습관들을 개선하는 것은 최고의 예방법이자 건강한 삶을 유지하는 원동력입니다.

그럼에도 지속되는 손떨림이나 통증 발생으로 일상생활에 불편함이 생긴다면

적절한 시기에 병원에 내원하여 치료로 대처하는 것이 가장 좋은 방법입니다.